如何让自己静心安神？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享怎么样静心的宠物知识，其中也会对如何让自己静心安神?(如何让自己静心安神下一句)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

如何让自己静心安神?

好心情百病消，静心安神身体康，6个静心小方法

如何静心消除心中杂念?

1、去运动，消耗掉多余的精力。 运动是人生中最重要的环节，也是人自我调节最好的办法，不仅能给人带来健康，也能赶走人身上所有的坏情绪，改变人的精气神。 当你从酣畅淋漓的运动中走出来，那些烦恼就会如风般从你身上飘走，同时，运动也会让自己没有更多的精力再去思绪满天飞。 转移了注意力的同时，也让人得到锻炼和放松，长期坚持下来，负能量对你的侵袭只会越来越小。 2、经常冥想，保持内心的宁静。 冥想是保持静心比较有效的办法之一，只是前期效果不明显，需要持之以恒的坚持才能初见效果。 找个安静的地方，如老僧入定般盘腿打坐，对自己完全放空，不要有任何私心杂念，也不要给自己过大的压力。 你越无欲无求，越容易放空下来，即使心里念头四起，也不要理会，更不必克制，一开始时都会有这样的困难，坚持久了就慢慢好了。 只需保持身体的安静，思绪会在一次又一次地坚持中慢慢静下来，犹如耗尽了思绪的电量一般，坚持一段时间过后效果就会非常明显了。 3、找到生活的重心，全力以赴投入进去。 如果能有幸找到了生活的重心，并全力以赴地投入进去，对每个人来说都是最幸运的事情。 当你为自己的目标、理想而拼尽全力奋斗时，私心杂念也会越来越少，甚至最后消失。 你再也没有机会悲秋伤风，也不会再无病**，你的生命找到了更高层次的意义。 4、多出去看看世界，扩大格局。 多出去看看世界能增长自己的见识，提高眼界，对人的世界观，价值观和人生观都会产生不一样的影响。 当你的眼界越来越高时，生活在你眼里也会变得截然不同，再也不会动摇自己的信念，格局也会逐渐变大。 旅行也是陶冶自我的一个过程，抛却那些不好的事情，让自己全身心投入到旅途的风景中，治愈自我。

如何让我的心静下来

第一：可以听一些让人安静的曲子，比如大悲咒；第二：可以采取冥想，想象自己处于纯洁冰冷的雪山，面对纯洁的白雪，心容易静下来；第三：认真思考让你的心狂乱的原因，一点点的击败这些原因，坦然面对现实；最后我觉得处于喧闹的社会，想要安静本来就不易，可以没事的时候喝一些茶，慢慢品味甘甜和苦涩，心也容易静下来！

有什么办法让自己静心学习？

选择好学习环境，首先要让自己静下来，选择一个安静的环境。 二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师，多读多看多写。 三、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感，这样才让自己有兴趣，最开心的时候用来说自己最头痛的东西。 四、合理安排好时间，学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍。 五、多多注意休息，一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术，有空多来点运动，比如说打篮球、羽毛球等，跑步、散步也都好，让自己身体好，同时也可以提高学习效率。

怎样静心学习？

工作压力大，生活琐事繁多，心情就容易浮躁不安，这个时候感觉做事毫无头绪，效率也低下，那么如何让自己静下心来呢，下面就这个话题来简单聊聊 阅读 阅读真的是个不错的办法，不过首先你要热爱阅读，要是硬逼着自己看不喜欢的书的话，那只会是适得其反，虽然心灵鸡汤看多了腻味，但是在烦躁的时候看看，确实能收到不错的效果，或者看看自己喜欢的，内容不限，比如杂志，漫画，小说之类的 瑜伽冥想 瑜伽确实是个不错的放松方式，铺一块垫子，开始放松自己，或者直接进入冥想模式，这个时候一定要真正放轻松，不要想些奇怪的事情，越想越兴奋了 做些自己喜欢的事情 每个人在做自己喜欢的事情的时候，就很容易转移注意力，放松心情，比如和宠物玩闹一下，修剪一下盆栽，做一道美味的食物 平时可以练练书法 不得不说，这确实是个好办法，在写书法的时候，自然而然就会进入一种忘我的状态，因为烦躁的内心是怎么都写不了好字的，现在也十分的方便，有那种蘸水写，干了之后会消失的字帖，不用像以前用墨水那样弄得到处很脏，如果有画画的爱好，这个时候提笔画画也是不错的。 看看电视节目 最好选择一些比较舒缓的，比如可以看看动物世界，各种动物片，旅游记录之类的。 所以说，平时还是要多积累一些爱好，这样才会有更多的休闲放松方式，爱好是心灵最好的调剂，没有爱好的人生是很乏味的

怎样能做到静心？

想静心 那就需要放下所有不愉快 不开心的事 还有就是 让自己放空 时间长了 就可以了

如何学会静心

1,学会深呼吸并坚持;
2,学会静心并坚持;

1) 深呼吸的具体方法

深呼吸（或叫腹式呼吸）基本上一切心理患者所必须的方法。因为一切心理问题源自紧张。而只有深呼吸的时候才是不紧张的。从挑剔的角度来说，没有在深呼吸的人，就已经是病了，而这个问题，不要等到窒息才开始来解决。

所以深呼吸是很必要的，对患者来说，是这样的，对心理医生来说，更是这样的。

深呼吸的正确方法，是吸气的时候，小腹鼓起，呼气的时候自然放松下去就足够了。按照这个节奏去呼吸,除此以外，那些所谓的其他方式的呼吸都没有这个更好。

有一些很紧张的人，不会深呼吸，所以可以用手扶在小腹上，并轻轻地按着，然后要明显到感觉到小腹在起伏。这样很容易学会深呼吸。深呼吸的时候，肩膀不用动，当肩膀特别用力的时候，那可能刚好是不对的。只是小腹用力。这样会很放松。

婴儿是深呼吸的，我们注意观察，会发现婴儿的呼吸是肚子的起伏，婴儿是不紧张的，因为婴儿有信任的品质，它把一切都交给了父母。当婴儿哭泣的时候，也是深呼吸的。正象道家的老子和庄子提倡的，要返朴归真，学会象婴儿一样去生活，所以从这样的呼吸开始。

当孩子成长的时候，父母开始训斥和打骂它的时候，它才开始把深呼吸变成浅的**呼吸。而也就是从此开始，出现了第一个心理问题——紧张和恐惧。一切心理问题，都发源自这里。

腹式的呼吸是放松的标志，也是解决紧张最好的办法，深呼吸可以治疗很绝大多数的心理问题，和多数身体的慢性疾病。

学会腹式呼吸后，逐渐练习，让自己一天24小时都这样去呼吸。这样去生活，生活会很有意义，开心会越来越容易。

完美的深呼吸方式是这样的，当吸气时,小腹鼓起,同时感觉整个身体象个气球一样,里面空空的，全身都仿佛鼓起来了.呼气时,自然放松，感觉身体里空空如也，仿佛一切都已经给呼出去了……当这样的感觉出现的时候，这样呼吸下去，这个人的生命就会到达升华。

(这个方法应该终生坚持,一般坚持三个月以上,就会有很大的改变 )

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2） 静心的量个基本方法

静心的方法是没有穷尽的,无论在任何一个领域在任何时间,都有一个办法让自己静下来.
这些方法大体可以归为两类,一种是往上的,一种是往内的,最终也可以简化成两个基本的方法.

第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

当你感觉了一次头顶之上，就有一次的心静，感觉两次，就有两次的心静，这样多次去感觉，最后让这些感觉连在一起串成一条线。

第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时（没有感觉时）有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。 如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *超越一切烦恼的方法：做一个旁观者

尝试做这样一个练习,让自己成为身体、思想和情绪的旁观者。

当你能做身体的旁观者，就可以超越身体，由身体带来的一切烦恼，也都可以超越，比如疾病。

当你能做思想的旁观者，就可以超越思想，一切由思想带来的烦恼，将被超越，任何心理疾病都会因此而康复。

当你做情绪的旁观者，就可以超越，再没有任何烦恼，任何忧郁、孤独、哀伤不再属于你。而只留下喜悦和幸福。

如何旁观自己的身体呢？看着自己的身体……有一个瞬间，会觉得忽然跳出来了，就象看着别人的身体。保持在这个感觉中，一直持续的看……渐渐和自己的身体越来越远。身体所发生的一切仿佛和自己没有关系，继续看着……

看着自己的思想，看它如浮云一样来了又去……它来来去去，随它而来，随它而去。看着自己去梦想，就象看一场电影，那电影里的一切不再属于你，而你只是个观众。

看着自己的情绪，感觉着它在身体里给你的影响和弥漫。甚至可以让这个情绪弥漫到全身去，弥漫在虚空里去，当这样弥漫的时候，情绪仿佛不在了，你找不到它，即使你感觉到它，找不出它的形象，它无法再伤害你。如果是喜悦，你就可以享受，如果是哀伤，就保持和它的分离。

当你看着它，就离开了它。就象镜子不能照见自己，镜子不能看见自己，所以凡是你看见的，都是在镜子的外面。

当你旁观着一切，你已经跳出来，你所看见的一切，已经不再属于你，因为那已经成了外界的一切。

这就是超越一切烦恼的方法。这是个很奇妙的方法，如有人体验到这个方法，整个世界都会为此而庆祝……因为当你旁观着这个世界，这个世界，也被超越了…… * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *